jak czesto

Co do walki w parterze, to siła statyczna odgrywa większą rolę niż w uderzanych. Ale tak jak napisał wcześniej _Knife_: 1. Doświadczenie, 2. Technika, 3. Siła, masa. Weźmy na przykład mnie. Mam 158 wzrostu i ważę 57 kg. Co mam zrobić aby być dobry w parterze? (Mam za sobą około 8 lat judo rekreacyjnie) Ile musiałbym przerzucić ton na siłowni aby [...]

[...] rozróżniamy kilka okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu treningowego jest niezwykle istotny stanowi wprowadzenie do kolejnego. Zaniedbania na [...]

Jeśli biegać możesz to zapewne mozesz też skakać jakieś 2 serie po 500 podskoków(takich jak na skakance) powinny załatwić sprawę,pamiętaj tylko,żeby robić to często,jakieś 4-6 razy w tygodniu.

dokładnie tak jak banan Marian cos czesto klate robisz jak tam z regeneracją?

Pewnie jak zwykle prawda leży gdzie pomiedzy... Obserwuj swój organizm, po czasie wyczujesz jak często odpowiada ci ćwiczenie brzucha Czy codziennie czy co jakiś wiekszy odstep

Przeglądając niektóre tematu na forum dowiedziałem się że mięśnie brzucha są jedynymi mięśniami, które można ćwiczyć codziennie-tak też robiłem, ale przeczytałem w ATLASIE ĆWICZEŃ że trzeba robić przerwy 2, 4 dniowe zależnie od intensywności, więc kto tu ma racje?

[...] Za nim poszły władze kolejnych. W tym samym czasie sędzia federalny Walther R. Mansfield stwierdził, że odebranie Muhammadowi Alemu licencji zawodniczej było pozbawione jakichkolwiek podstaw prawnych. Ali bezpowrotnie stracił swoje najlepsze lata poza ringiem. Jego niepodważalnym atutem były zawsze szybkie i precyzyjne ciosy, duża zwinność i [...]

[...] Cus d'Amato. Ostatecznie protektorem Clay'a w jego zawodowej karierze został nie jeden człowiek, ale cała grupa biznesmenów z Louisville. Dokładnie jedenastu ludzi. Już jako zawodowy bokser Clay zadebiutował na ringu we Freedom Hall 29 października 1960 roku. Jego przeciwnikiem był Tunny Hunsaker, policjant z Wirginii, którego pokonał na [...]

[...] sensu... ostatnio jest lepiej mam większą motywację, biore magnezB6, staram sie jeść mało ale regularnie...i na sylwetke nie narzekam ALE MAM ODSTAJĄCY BRZUSZEK, nie jest on jakiś przerażający ale taka oponka mała...moim celem jest PŁASKI brzuch...jak mogę go osiągnąć? dieta i ćwiczenia? jakie? jeszcze mam pytanie: co powinnam jeść na śniadanie? [...]

Zaczalem ostatnio diete masowa. Co za tym idzie jem duzo kaszy, ryzu, kurczaka, sera, itp. Kalorycznosc 2700-3000. Moj problem jest taki, ze srednio 2-3 razy dziennie oddaje kał Chyba troche za czesto. Jak sobie z tym poradzic? (troche niefortunnie sformulowalem pytanie

Spozywam od tygodnia monohydrat kreatyny firmy Hi Tec. Otwieram dzisiaj rano pudelko, patrze... a tam zakopany ruszajacy sie bialy robaczek (taki jak w owocach czesto jest. Jego wyglad podobny jest do ugotowanego ziarenka ryzu, tyle ze sie rusza ). Macie pomysl skad sie on tam mogl wziasc. Wykluczam to ze sam przez przypadek go tam umiescilem bo [...]

[...] od 2000 roku (różne formy aktywności: siłownia, bieganie, sporty walkim, agility - oczywiście nie wszystkie w jednym okresie czasu ) W zeszłym roku poszedłem na studia i jakoś mi sie to wszystko rozpłynęło :( Przerwa trwa już prawie 11 miesięcy, podczas których jedyną moją aktywnością były treningi agility (opis dalej ;) ) Chciałbym powrócić [...]

a wiec jakąs dietka jest,redukcja trwa od prawie 2miesiecy 184cm miałem 85kg teraz mam 76kg,ale chce jeszcze z 3kg zzucić,ale do tego mam tez inny cel,żucić palenie a jak wiadomo nikotyna wspomaga metabolizm i hamuje łaknienie,jej zucenie czesto prowadzi do przytycia...wiec co wy na to?

[...] sensu... ostatnio jest lepiej mam większą motywację, biore magnezB6, staram sie jeść mało ale regularnie...i na sylwetke nie narzekam ALE MAM ODSTAJĄCY BRZUSZEK, nie jest on jakiś przerażający ale taka oponka mała...moim celem jest PŁASKI brzuch...jak mogę go osiągnąć? dieta i ćwiczenia? jakie? jeszcze mam pytanie: co powinnam jeść na śniadanie? [...]

Baca, ale czesto jest tak, ze mistrz danej ligi nie prezentuje poziomu godnego ligi mistrzow a czwarta druzyna ligi angielskiej jak najbardziej

jest w tym artykule troche racji, ale ... np. : "Dlaczego Włosi czy Hiszpanie mają po czterech przedstawicieli w Champions League, a kraje takie jak Węgry czy Szwecja mogą liczyć co najwyżej na jeden zespół" Włosi, Hiszpanie i inni z czolowki maja po czterech przedstawicieli, poniewaz maja na tyle mocne ligi, ze az cztery druzyny nadaja [...]

Stary no cóż ja Ci mogę zaproponować- sam nie mam takich książek, ale poszperaj w wielkich bibliotekach, na anglojęzycznych stronach internetowych lub znajdź jakiegoś lekarza, który zajmuje się tego typu zagadnieniami... tyle moge zrobić. Często sam szukam w necie ciekawych rzeczy dotyczących kulturystyki- jak cos znajdę na temat interesujący Cię [...]

ok dzieki wielkie za konkretna odpowiedź a co do tego jak często wbijam to libol co 7 dni a teśc 2 razy w tygodniu, zobaczymy co będzie ale myslę że dobrze bo teśc prolongatu uzywalem tylko raz w życiu w 1 cyklu ze 100 metaxa i wynik był pioronujący

Moja wypowiedz przeciez dotyczy sie masy.Jak za ostro i za często bedziesz trenował nogi to niebedą one miały czasu na regeneracje więc co za tym idzie nie urosną.No chyba że wspomagasz sie SAA.

nie mam :( weś mi coś ułoż fajnego pliss taką jak ty masz :p dzieki z góry ...jestem chudy 30 cm w rece nie jem czesto waże koło 56 kg jak mi coś bedzie szło to prześle fotki ocenisz ...